_Szajba_ : Dzięki za podpowiedź. Może i warte rozważenia. Z drugiej strony byłoby radośnie nauczyć się po prostu poprawnej techniki. Nie pokona mnie jakieś techniczne niezrozumienie algorytmu martwego ciągu - moja programistyczna dusza się na to nie zgodzi - trzeba rozkminić problem ;-) 05-06.12.2020 Weekend na biegowo. W sobotę według treningu [...]
[...] ostatnio starszego gościa, który wyglądał w miarę rozsądnie, żeby zerknął na mnie - mówił że ok, plecy proste Czasem przychodzi trener tych nieszczęsnych piłkarzy, spróbuję go dorwać. Z filmikami może być problem, nie dysponuję takowym sprzętem na obecna chwilę, obiektyw mojej komórki jest o kant d... rozbić a jak z tym Kelpem i bieżnią pod górę?
[...] inteligentna konwersację Jak już tak tłumnie się zrobiło, to zapytam czy spadek siły i drżenie mięśni może być spowodowane niedoborem magnezu? Kawy ostatnio sporo piję, stresu trochę było Bo michę trzymam i nie sądzę żeby to jakieś braki powodowały osłabienie, a odczuwam wyraźnie, i widać po ciężarach - a miałam tylko 2 tyg przerwy w treningach
Własnie czasem tak jest ze jak sie cżłowiek wprawi, to trening staje sie coraz krótszy, nawet jak teoretyznie powinien byc dłuzszy. Nawet jak masz powera, to mozesz sobie skracac przerwy miedy seriami w cwiczeniach siłowych.
[...] - ale chyba musiały być mikre tyle kcal na tyle posiłków. właśnie doczytałam, że kiełki fasoli adzuki trzeba obrobić termicznie - lepiej później niż wcale adzuki wliczę jak fasolę ok 320 kcal, kiełki mung mają 30 kcal, ich nie wliczę. poniżej modyfikacja michy dzisiaj. warzywa: 1 i 1/2 pomidora, papryka, 3 róże brokuła, sałata, rucola, [...]
[...] uwage slowa Obliques. Tu nie chodzi o to, ze im dluzej na silowni to wtedy spala sie tluszcz. Mozna robic i machac ... Liczy sie max intensywnosci, max wycisk z ciezarami w jak najkrotszym czasie... W treningach silowych dozysz do swojego maxa. Te trenigi to tez jak interwaly. Tetno wyzsze przy cwiczeniach, mnijesze w przerwach. Przycisnij [...]
Moja mam zawsze mówi, że to nasze pokolenie takie wysokie bo wyhodowane na kurczakach i coca-coli czasem chciałabym się na wieś przenieść i mieć dostęp do tych dóbr natury jak krowa na trawie i jej mleko, bo jak mieszczuch chce dobre produkty, to już jest rąbany jest na "eko" "bio", z czego wszystko bardzo drogie, a połowa [...]
Dzięki Obli.. no ja chcę w to wejść. w te próbę. bo czuję ze jadę na jałowym biegu, tyle lat piguły, schudnąć nie mogę jak widać, libido jest na śmiesznie niskim poziomie, mam te napady na cukier czasem.. zawsze jak odstawiałam piguły, robiłam przerwę, to jajeczkowanie było wymuszane lekami.. ginekolog mowi, że nie widzi insulinooporności z [...]
Jak Ci wyszły badania krwi? Masz już wyniki? Za pajacowanie z węglami na noc dostaniesz jakąś karę chyba Dieta jest zależna od Ciebie, ma być z produktów możliwie najmniej przetworzonych i zgadzać się z bilansem. Nie podpowiem Ci co masz dokładnie jeść, ale wybór mięs i przepisów z nich jest dość duży. Ja twaróg ostatnio jadłam jakiś miesiąc [...]
heheh nie zapomne jak mama uczyla mnie pomidorowej zupy gotować ...i jak gotowalam z mama wyszla pyszna...potem zabrałam sie sama! a co przeciez pomidorowka jest najlatwiejsza...i wyszedl mi ala sos do spaghettii brat zjadl ....przelykajac mowil dobre dobre ale jego mina wcale na to nie wskazywała..kiedy sama zjadlam stwerdzialam ze w ogole nie [...]
Onkelfaka: dobrze ze dales linka do tego arta, w SDW tez kiedys cos bylo, ale dyskusje tutaj traktujemy raczej jako konstrukcyjna wymiane doswiadczen- jakbysmy opierali sie na badaniach to raczej na mase krolowalo by HST a tak nie jest. btw ja wlasnie chcialem wzkazac ze sa osoby z przewaga wlokien typu 2 do ktorych moze tez sie zaliczam [...]
Pewnie masz racje. Za chwilę poszukam ćwiczeń na dynamikę, stanie na rękach to chodzi o to żeby jak najdłużej się utrzymać (narazie tylko przy ścianie mi wychodzi ale to się niedługo zmieni) czy żeby robić jakieś pompki w ten sposób? - Zacznij od czego chcesz. Stanie na rękach jak i chodzenie na nich poprawi twoją koordynacje ruchową i równowagę, [...]
Ad. 6 Co do treningów, to ja się już zgubiłam i nie wiem, jak w końcu wygląda Twój tydzień treningowy;-) Napisz mi proszę jeszcze raz, jak planujesz robić treningi, a potem będziemy myśleć dalej. Ad. 1 i 2, 3 Jedz na razie tak, żeby być najedzoną, a nie przejedzoną, ale staraj się jeść czysto (bez fast foodów, słodkich napojów, przetworzonej [...]
[...] się sezon. @ Jsdolan dziękuje. Czekolady jednak nie było (no dobra, nie w takiej ilości - kilka kostek 70%), ale była pizza %-) No tak za mną chodziła, że musiałam zrobić. I jak tu robić redukcję :-? @ Panteon dzięki. Ogólnie jest już trochę lepiej, przynajmniej siły wróciły. Gardło boli, w nocy nie mogłam przez to spać. Kaszel dusi, poza tym ok. [...]
[...] Pani szefowo Obli, bardzo proszę, poradź mi jeszcze w sprawie przysiadów: opierasz sie o piłkę zakleszczona między toba a ścianą, jakbyś siedziała na krześle oparta i powoli schodzisz coraz nizej, pilka sama sie turla :-)) Bez obciążenia mi to wyjdzie, bo przy fazie wznoszenia pomagam sobie rękoma. Z [...]
[...] ich pilnować - wyciskanie siedząc: przy ostatnich powtórzeniach z serii zauważyłam, że próbuję sobie pomóc, lekko odbijając się od piłki. Też pilnować! - wiosłowanie: Jesoo, jak ja nienawidzę tego ćwiczenia %-) tymi 4,5 kg to szoruję po ziemi prawie, więc chyba zmniejszę ciężar do takiego, żeby to zrobić poprawnie. - przysiady: robiłam powoli, [...]
[...] przed treningiem muay-thai Amped, po treningu 4-5g mono + 15g glutaminy. Sprobowalem dzisiaj rowniez bialka Met-Rx, smak waniliowy. Na tle Optimum to cudowne, wypowiem sie jak wezme troche wieksza dawke bo dzisiaj wzielem tyle co nic, poniewaz dostarczylem wystarczajaca ilosc z pozywienia. To, co was ciekawi najbardziej czyli Amped.. 30minut [...]
[...] - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 19kg - 2 serie Uginanie przedramion stojac hantle - 15kg - 1 seria Francuskie wyciskanie - 32,5kg - 1 seria Dieta Wszystko tak, jak powinno byc. Wstalem troche pozniej jako, ze wolne wiec jadlem poczatkowo co 2h az 'dogonilem' posilki ;) Suple Amped wzielem dzis troche za pozno i w biegu wiec jakos [...]
[...] bedzie podsumowanie, a ma byc obietkywnie wszystko. Sam tekst powstanie wczesniej i bedzie czekal na wklejenie. Jak najbardziej jestem za poniedzialekiem, natomiast tak jak mowie- sam siedze do 18:15 na uczelni i nie przeskocze tego. Najwyzej wkleje wszystko ostatni i nie ma problemu- to troche trwa, jak ma 5 osob wkleic wszystko. BTW [...]
[...] tyle miecha i ryb w siebie wpychac i do moze byc dla mnie na przyszłosc dobra dieta zamiast LC ,cozywiscie jesli kiedys bedzie potrzeban.Strasznie duzo tego biaka 3 g ,ale jak nie masz problemu z nerkami to chyba organizm Twój dobrze to znosi.Jak sie nie redukujesz to mozna cos dobrego sobie zjeśc przeciez cale zycie nie mozna byc na [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
